Cách chữa mất ngủ
Cách chữa mất ngủ
Mất ngủ là một căn bệnh rất khó chữa hiện nay. Cách chữa mất ngủ có nhiều cách, tuy nhiên sử dụng thảo dược thiên nhiên vẫn là phương pháp an toàn. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bệnh mất ngũ và cách chữa nhé
Giấc ngủ sinh lý là hoạt động tự nhiên theo định kỳ hàng ngày của cơ thể người. Một người bình thường ngủ trung bình 7-8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ có chất lượng là giấc ngủ đảm bảo đủ sâu, đủ thời gian, và khi thức dậy có cảm giác thoải mái.
Theo thống kê hiện nay, thời gian giấc ngủ thường giảm dần theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh khoảng 17h mỗi ngày, trẻ nhỏ ngủ 10h, người trưởng thành từ 7-8h, còn đối với người cao tuổi thường ngủ 6h mỗi đêm.
Biểu hiện của bệnh mất ngủ
Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:
- Khó vào giấc ngủ.
- Khó duy trì giấc ngủ
- Dậy quá sớm
- Ngủ dậy vẫn thấy mệt
- Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).
Các thể mất ngủ
Hiện tượng mất ngủ thường gặp ở nhiều người, nếu hiện tượng chỉ thoáng qua trong 1,2 đêm do thay đổi bất thường về sinh hoạt thì không phải là bệnh lý. Khi hiện tượng mất ngủ kéo dài trên 07 ngày được xếp vào bệnh mất ngủ. Khi đó Người bệnh cần những liệu pháp điều trị để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ lâu dài.
Dựa trên tiêu chí về thời gian kéo dài của hiện tượng mất ngủ, người ta chia mất ngủ thành 2 thể chính:
- Mất ngủ thoáng qua: khi hiện tượng mất ngủ kéo dài không quá 7 ngày.
- Mất ngủ mạn tính: khi hiện tượng mất ngủ diễn biến triền miên hơn 7 ngày, và không có dấu hiệu thuyên giảm.
Những nguyên nhân bệnh mất ngủ thường gặp:
- Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người.
- Thói quen sinh hoạt không điều độ cũng là nguyên nhân của mất ngủ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc.
- Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá
- Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.
- Do tác động từ môi trường bên ngoài: do phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, do tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng.
Những liệu pháp chữa bệnh mất ngủ
Để chữa bệnh mất ngủ chủ yếu người ta dựa trên điều trị triệu chứng. kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ. Vấn đề chẩn đoán xác định cũng như chỉ định điều trị nên theo ý kiến của thầy thuốc.
Nguyên tắc điều trị bệnh mất ngủ:
- Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ.
- Điều trị bằng các liệu pháp tâm lý: Thư giãn- thiền.
- Điều trị bằng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ sinh lý và bằng thuốc.
Những nhóm thuốc điều trị mất ngủ
Phân loại thuốc điều trị mất ngủ phổ biến hiện nay gồm 02 loại:
- Thuốc sử dụng nhóm benzodiazepine để dễ gây buồn ngủ. Nhóm này cần sử dụng theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ điều trị.
- Thuốc không thuộc nhóm benzodiazepine đa phần là những thuốc mới: ưu điểm của những thuốc thuộc nhóm này là không gây lệ thuộc, nên có thể dễ mua không cần kê toa. Nhóm thuốc này hiện nay khá phổ biến, chiết xuất chủ yếu từ các thành phần tự nhiên như thảo dược để kích thích giấc ngủ sinh lý.
Các bạn có thể tìm kiếm các sản phẩm chữa mất ngủ bằng cách tìm hiểu các sản phẩm trên trang web https://bigvn.vn