Những thức ăn giúp tinh trùng bạn khỏe mạnh

Tinh trùng cũng là một tế bào trong cơ thể, như vậy chúng cũng cần dinh dưỡng. Ở đây sẽ nảy sinh một câu hỏi những thức ăn tốt cho tinh trùng là gì? Chúng ta sẽ cùng nghiên cứu vấn đề này


Chất lượng tinh trùng của đàn ông chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày của họ. Với đàn ông, tinh trùng là yếu tố khẳng định khả năng về khả năng sinh sản. Ngoài ra, tinh trùng còn tác động đến sự khỏe mạnh và trí thông minh của đứa bé sau khi chào đời.

Tinh trùng có chất lượng tốt là khi có nhiều số lượng, có ngoại hình bình thường và có thể di chuyển nhanh. Tiến sĩ Vivian Lewis tại Đại học Rochester, New York, cho
biết: “Chất lượng của tinh trùng bị ảnh hưởng bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ, các chất chống ôxy hoá trong trái cây có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tinh trùng lờ đờ và mất chức năng thụ tinh cho trứng”.Vậy ăn gì cho tinh trùng khỏe ?

Tóm lại, đàn ông ăn ít trái cây nhất thì có độ lưu động tinh trùng thấp nhất. Cụ thể, chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin có nhiều ở những thực phẩm có màu tươi sáng như củ quả, cà chua, hạt tiêu và cam, tất cả hỗ trợ cho tinh trùng khoẻ mạnh.


Vitamin B9 (Folic acid) hỗ trợ tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: Có trong rau xanh, phô mai lên men. Nồng độ folic acid trong máu có mối liên kết với số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu để thiếu hụt folic acid có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.

Đặc biệt là vitamin E, hỗ trợ tốt đến việc tạo ra tinh trùng và hỗ trợ cho tinh trùng không bị ảnh hưởng xấu. Nếu vitamin E làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng, thì vitamin C có khả năng giúp cho tinh dịch không bị dính kết với nhau.

Các yếu tố vi lượng cũng không thể thiếu cho sự sinh tinh, trong đó phải kể đến kẽm và mangan. Lượng kẽm trong tinh dịch có kết nối trực tiếp đến khả năng di chuyển của tinh trùng và nếu thức ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch.

Nên bỏ hút thuốc và hạn chế rượu: Hút thuốc gây rối loạn khả năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể không ổn định và di chuyển yếu hơn so với những người không hút thuốc. Uống nhiều rượu có thể làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.